ZŁAP BALANS
Wrocław to miasto pełne możliwości, ale szybkie tempo życia, samotność, stres czy trudności w budowaniu relacji sprawiają, że coraz więcej osób potrzebuje dostępnych przestrzeni do zatrzymania się, rozmowy i poznawania innych.
Projekt „Złap Balans” powstał właśnie z tej potrzeby. Chcieliśmy stworzyć bezpłatną, bezpieczną i możliwie dostępną przestrzeń dla osób dorosłych, w której można rozwijać kompetencje społeczne, rozmawiać o emocjach i dobrostanie, budować relacje oraz przeciwdziałać samotności i wykluczeniu społecznemu.
Potrzebę realizacji projektu potwierdziło badanie przeprowadzone jeszcze przed jego rozpoczęciem wśród 116 osób. 82,8% respondentów wskazało, że bezpłatne inicjatywy rozwijające kompetencje emocjonalne i społeczne są niedostępne lub pojawiają się jedynie sporadycznie, a 54,3% wyraziło zainteresowanie działaniami dotyczącymi m.in. radzenia sobie ze stresem, emocjami i wspierania dobrostanu.
Projekt był realizowany we Wrocławiu od 1 lipca 2025 r. do 30 czerwca 2026 r. w ramach Europejskiego Korpusu Solidarności – Projekty Solidarności.
unikalni uczestnicy
udziałów w działaniach
stacjonarne działania z udokumentowaną frekwencją
Ponad MILION wyświetleń materiałów w social media
Spokojna głowa
Drugi cykl obejmował 11 spotkań skierowanych głównie do seniorów.
„Spokojna głowa” miała charakter psychoedukacyjny i wspierający. Podczas spotkań uczestnicy rozmawiali o emocjach, stresie i codziennych trudnościach, a także brali udział w ćwiczeniach aktywizujących i twórczych.
W 11 spotkaniach odnotowaliśmy 98 udziałów.
Grupa okazała się na tyle potrzebna, że spotkania są kontynuowane również po zakończeniu finansowania projektu.
Poznajmy się – integracja i Speed Dating
Ważną częścią „Złap Balans” było tworzenie okazji do poznawania nowych osób i budowania relacji.
W ciągu projektu przeprowadziliśmy 11 wydarzeń Speed Dating, podczas których odnotowaliśmy łącznie 93 udziały.
5 edycji zostało przygotowanych specjalnie dla społeczności LGBT+ i zgromadziło łącznie 39 udziałów.
Organizowaliśmy również gry integracyjne, wydarzenia oparte na dedukcji społecznej oraz inne spotkania pozwalające uczestnikom spędzić czas razem w mniej formalnej atmosferze.
Speed Dating – prywatność uczestników
Podczas wydarzeń Speed Dating nie prowadziliśmy dokumentacji fotograficznej z udziałem uczestników. Wynikało to z licznych próśb osób biorących udział w spotkaniach oraz z chęci zapewnienia im możliwie komfortowej i bezpiecznej przestrzeni do poznawania nowych osób.
Ze względu na prywatny charakter tych wydarzeń zdecydowaliśmy, że ochrona prywatności uczestników jest ważniejsza niż dokumentacja zdjęciowa. Dotyczyło to również edycji skierowanych do społeczności LGBT+.
Zdrowie psychiczne, ADHD i różnorodność i integracja
Projekt nie ograniczał się do regularnych cykli.
W ramach „Złap Balans” odbywały się również spotkania tematyczne dotyczące m.in. zdrowia psychicznego, ADHD, niepełnosprawności i różnorodności.
Organizowaliśmy spotkania z psychologami, wydarzenia dla młodych dorosłych z ADHD oraz spotkania z osobami dzielącymi się swoim doświadczeniem.
Zależało nam, aby tematy związane ze zdrowiem psychicznym były przedstawiane w sposób odpowiedzialny – nasze działania miały charakter edukacyjny, psychoedukacyjny i wspierający i nie zastępowały psychoterapii ani świadczeń zdrowotnych.
W ramach projektu realizowaliśmy również gry integracyjne i społeczne, które pomagały uczestnikom poznawać się, współpracować i budować relacje w mniej formalnej atmosferze.
Dostępność w praktyce
Jednym z ważnych tematów projektu była dostępność dla osób niewidomych i słabowidzących.
Odbyły się spotkania pozwalające uczestnikom lepiej poznać codzienne doświadczenia osób z niepełnosprawnością wzroku, w tym spotkanie z udziałem psa przewodnika.
Po konsultacjach zakupiliśmy także zestaw 18 zróżnicowanych pomocy wspierających osoby niewidome i słabowidzące, m.in.:
- dostosowane gry,
- tablice do nauki Braille’a,
- dźwiękowe lokalizatory,
- szablony pomagające rozpoznawać nominały banknotów,
- ramki ułatwiające składanie podpisu,
- dźwiękowy czujnik poziomu cieczy.
12 czerwca 2026 r. cały zestaw został przekazany PASCAL Wrocław, dzięki czemu pomoce mogą być nadal wykorzystywane m.in. w edukacji przyszłych terapeutów zajęciowych.
Podcast „Złap Balans”
Ważną częścią projektu były działania cyfrowe, dzięki którym tematy poruszane podczas „Złap Balans” mogły dotrzeć również do osób, które nie uczestniczyły w wydarzeniach stacjonarnych.
We współpracy z Karoliną, prowadzącą „[bez tytułu] podcast”, przygotowaliśmy trzy rozmowy poświęcone różnorodności, tożsamości oraz osobistym doświadczeniom osób należących do społeczności LGBT+.
Powstały trzy odcinki dotyczące:
doświadczeń osoby niebinarnej,
doświadczeń geja żyjącego w Polsce,
doświadczeń osoby transpłciowej.
Zależało nam, aby rozmowy nie opierały się wyłącznie na definicjach czy teorii, ale przede wszystkim na autentycznych historiach i perspektywie samych osób, których dotyczą poruszane tematy. Podcast stał się dzięki temu jednym z narzędzi służących zwiększaniu świadomości, otwartości i lepszemu rozumieniu różnorodności.
Odcinki zostały opublikowane na Spotify i YouTube i również po zakończeniu projektu pozostają bezpłatnie dostępne dla odbiorców.
Łącznie trzy odcinki osiągnęły:
19 596 odtworzeń i wyświetleń
4 502,8 godziny odbioru treści
221 317 wyświetleń miniatur na YouTube
Obejrzyj wszystkie odcinki na YouTube
Playlista „Złap Balans” na YouTube
Posłuchaj na Spotify
O doświadczeniu osoby transpłciowej
Posłuchaj na Spotify
O doświadczeniu geja w Polsce
Posłuchaj na Spotify
O niebinarności
Posłuchaj na Spotify
Samopomocnik dla głowy
Jednym z trwałych rezultatów projektu jest bezpłatny „Samopomocnik dla głowy”.
Publikacja zawiera praktyczne treści dotyczące m.in.:
- emocji,
- stresu,
- nawyków,
- dbania o własny dobrostan,
- sposobów radzenia sobie w trudniejszych momentach,
- miejsc, w których można szukać pomocy.
Samopomocnik został udostępniony bezpłatnie online, a jego wersje drukowane były również dostępne podczas działań Fundacji. W razie potrzeby przygotowywaliśmy także egzemplarze w powiększonym formacie A3.
Samopomocnik dla głowy
Złap Balans w liczbach
W oparciu o dokumentację uczestnictwa, po usunięciu powtarzających się osób, potwierdziliśmy udział co najmniej:
73 unikalnych osób
Podczas wszystkich działań objętych ewidencją frekwencji odnotowaliśmy:
449 udziałów
W tym:
10 spotkań „Zadbaj o siebie” – 140 udziałów
11 spotkań „Spokojna głowa” – 98 udziałów
11 wydarzeń Speed Dating – 93 udziały
5 edycji Speed Dating LGBT+ – 39 udziałów
Ponad milion wyświetleń
Projekt żył również w internecie.
Do 30 czerwca 2026 r. opublikowaliśmy 39 materiałów w mediach społecznościowych, które uzyskały:
855 358 wyświetleń
16 905 interakcji
Po zakończeniu formalnego okresu realizacji nadal opowiadaliśmy o rezultatach projektu.
Kolejnych 6 publikacji uzyskało:
239 447 wyświetleń
5 309 interakcji
Łącznie materiały związane z projektem przekroczyły milion wyświetleń.
Współpraca lokalna
„Złap Balans” nie powstałby w tej formie bez współpracy z lokalnymi instytucjami, organizacjami i grupami.
W działania projektu zaangażowani byli m.in.:
- Szkoła PASCAL Wrocław,
- Uniwersytet WSB Merito Wrocław i Koło Naukowe Psychologii LOKI,
- Centrum Aktywności Lokalnej na Przedmieściu Świdnickim Przed·Pokój H13,
- Stowarzyszenie Aktywizacji Społecznej „TuRazem”,
- grupa nieformalna Grasnale.
Współpraca obejmowała m.in. udostępnianie przestrzeni, promocję, działania edukacyjne, integracyjne oraz upowszechnianie rezultatów projektu.
Co zostało po projekcie?
Koniec finansowania nie oznacza końca rezultatów.
Po zakończeniu projektu:
- grupa „Spokojna głowa” nadal się spotyka,
- „Samopomocnik dla głowy” pozostaje bezpłatnie dostępny online,
- trzy podcasty nadal można oglądać i słuchać,
- pomoce przekazane PASCAL Wrocław są wykorzystywane dalej,
- materiały projektowe pozostają dostępne w internecie,
- doświadczenia zdobyte przez pięcioosobową grupę inicjatywną zostały podsumowane poprzez Youthpass.
To dla nas najważniejszy efekt projektu – stworzone działania, materiały, wiedza i relacje mogą funkcjonować również po zakończeniu dofinansowania.
Informacje o projekcie
Projekt: „Złap Balans”
Numer projektu: 2025-1-PL01-ESC30-SOL-000349155
Okres realizacji: 01.07.2025–30.06.2026
Program: Europejski Korpus Solidarności – Projekty Solidarności
Beneficjent: Fundacja MŁODA SCENA
Kwota dofinansowania: 9 204 EUR
Narodowa Agencja: Fundacja Rozwoju Systemu Edukacji
Projekt zrealizowany w ramach Europejskiego Korpusu Solidarności
Finansowany ze środków Unii Europejskiej.
Sfinansowane ze środków UE. Wyrażone poglądy i opinie są jedynie opiniami autora lub autorów i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy i opinie Unii Europejskiej ani Fundacji Rozwoju Systemu Edukacji. Unia Europejska ani podmiot udzielający dotacji nie ponoszą za nie odpowiedzialności.
